Stretchingübungen - statisch


01 - Gesäßmuskel

02 - Halsmuskulatur

03 - Hüftbeuger+seitl. Rumpf


Stretchingübungen - dynamisch


01 - Adduktoren

02 - Brustmuskulatur + Brustwirbelsäule

04 - Brustmuskulatur + Rumpfrotation

05 - Handwalk-Raupe

06 - Hüftbeuger + Hüftstrecker (im Stütz)



07 - Hüftbeuger + Rumpfrotation

08 - Hüftstrecker + seitl. Oberkörper

09 - Oberschenkel + Rumpfvorderseite

10 - Oberschenkel - rückseite (Standwaage)

11 - Oberschenkel - rückseite



12 - Oberschenkelvorderseite

13 - Wade

14 - seitl. Rumpf-+Beinmuskulatur